Health

Manfaat Jus Alpukat berikut ini Ternyata tidak bikin gemuk.

Manfaat Jus Alpukat berikut ini Ternyata tidak bikin gemuk.

Sebagian Mitos ini mungkin Anda pernah mendengar bahwa mengonsumsi jus alpukat terlampau sering ternyata dapat membuat gemuk, sebab buah berwarna hijau itu kaya akan lemak. Disisi lain, ada pula yang mengatakan manfaat jus alpukat justru dapat
menurunkan berat badan. Nah Loh..?

Manfaat Jus Alpukat berikut ini Ternyata tidak bikin gemuk.

Manfaat Jus Alpukat berikut ini Ternyata tidak bikin gemuk.

Jadi, mana yang benar..? Kemudian, adakah manfaat Lain jus alpukat bagi kesehatan yang berhubungan dengan berat badan..?

Isi dan Kandungan jus alpukat

Bukan seperti buah lainnya yang Sering dan Notabene mengandung Banyak air, Buah alpukat justru mengandung lemak yang diatas
rata rata dari buah lain nya.Termasuk 15% dari berat satu buahnya merupakan lemak, bahkan 77% dari total kalori yang ada pada
alpukat bersumber dari lemak ini.

Manfaat Jus Alpukat berikut ini Ternyata tidak bikin gemuk.

Manfaat Jus Alpukat berikut ini Ternyata tidak bikin gemuk.

Akan Tetapi, kandungan tinggi lemak yang terdapat pada alpukat mayoritas merupakan jenis lemak tidak jenuh (monounsaturated
fat). Lebih spesifik, lemak (tak jenuh) yang dimaksud adalah jenis asam oleic yang juga ditemukan pada buah dan minyak
zaitun.

Isi dan kandungan jus alpukat juga datang lewat kandungannya yang lain, yakni serat. Selain itu, alpukat juga merupakan
sumber nutrisi yang cukup lengkap karena mengandung vitamin K, C, dan E, begitu pula folat, potasium, hingga sejumlah zat
antioksidan.

Manfaat Istimewa jus alpukat bagi kesehatan

Berdasarkan kandungan-kandungan alpukat yang sudah diutarakan sebelumnya, manfaat jus alpukat untuk kesehatan Anda, di
antaranya:

Sangat Baik Bagi jantung

Alpukat mengandung sterol tumbuhan alami yang bernama beta-sitosterol. Mengonsumsi beta-sitosterol atau sterol tumbuhan
lainnya terbukti dapat menurunkan level kolesterol yang akan menyehatkan jantung Anda.

Terasa kenyang lebih lama

Makanan yang kaya akan lemak atau serat dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Karena, lemak dan serat memperlambat
pengeluaran makanan dari lambung sehingga Anda tidak lekas merasa lapar.

Bagus untuk Mengontrol berat badan

Anggapan yang menyatakan makan alpukat membuat berat badan naik sepertinya perlu direvisi. Pasalnya, salah satu manfaat jus
alpukat yang telah terbukti secara ilmiah justru dapat mengontrol berat badan. Oleh karena itu, Anda tidak perlu takut
mengonsumsi alpukat saat menjalani program penurunan berat badan.

Manfaat ini datang dari kandungan monounsaturated fat dalam alpukat itu sendiri yang dipercaya mampu membakar kalori lebih
cepat dibanding jenis lemak lainnya. Selain itu, kandungan lemak tak jenuh ini juga dapat mempercepat metabolisme sekaligus
menekan nafsu makan.

Mencegah osteoporosis Dini

Manfaat jus alpukat yang satu ini ditimbulkan oleh kandungan vitamin K dalam alpukat. Vitamin K mampu meningkatkan kemampuan tulang untuk menyerap kalsium sekaligus mencegah kalsium banyak terbuang melalui urine.

Membantu dalam penyembuhan kanker

Alpukat mengandung folat yang terbukti dapat menurunkan risiko kanker usus besar, perut, pankreas, dan serviks. Selain itu,
kandungan senyawa kimia tumbuhan dalam alpukat juga dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel akibat konsumsi obat
kanker jenis cyclophosphamide.

Mencegah potensi cacat pada bayi

Ibu hamil wajib mengonsumsi folat agar dapat menurunkan risiko melahirkan bayi dengan cacat bawaan lahir, seperti kelainan
tabung saraf. Meski demikian, kandungan folat dalam alpukat saja dikhawatirkan tidak cukup sehingga ibu hamil juga disarankan
mendapat asupan folat dari suplemen asam folat.

Sistem pencernaan Menjadi Sehat

Kandungan serat dalam alpukat yang mencapai 6-7 gram setiap setengah buahnya, membuat minuman ini mampu menyehatkan sistem pencernaan. Konsumsi makanan yang kaya akan serat dapat mencegah Anda terkena konstipasi hingga kanker usus.

Melindungi dari penyakit kronis

Penelitian membuktikan manfaat jus alpukat lainnya adalah mencegah penyakit kronis menghinggapi tubuh Anda karena kandungan seratnya yang tinggi. Penyakit yang dimaksud, yakni jantung koroner, stroke, hipertensi, diabetes, obesitas, dan penyakit
gastrointestinal.

Banyak mengonsumsi makanan kaya serat seperti jus alpukat juga dapat menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat, serta
menaikkan sensitivitas insulin yang berguna bagi penderita diabetes.

Menjaga kesehatan penglihatan Mata

Alpukat mengandung antioksidan jenis lutein dan zeaxanthin yang terbukti mampu meminimalisir kerusakan akibat paparan sinar
ultraviolet pada mata.

Baca Juga : Resep Salmon Murah meriah di Rumah

Kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat juga dipercaya mampu mempercepat penyerapan antioksidan lain, seperti beta-karoten,
yang dapat menurunkan risiko Anda terkena gangguan penglihatan akibat usia yang bertambah tua.

Meski manfaat jus alpukat sangat banyak, Anda tetap disarankan untuk memerhatikan takaran dalam mengonsumsinya.

Ahli gizi menyarankan makan setengah hingga satu buah alpukat per hari sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi Anda dari
alpukat, sedangkan sisanya didapat dari makanan lain.

Selain itu, perhatikan juga bahan tambahan yang Anda gunakan dalam jus alpukat. Manfaat jus alpukat bisa ‘tercemar’ jika Anda
terlalu banyak menggunakan pemanis tambahan.

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Cewe Kece memberikan informasi tentang cewe

Biar tetap kece tak tertinggal terus update

Copyright © 2018 Cewe Kece

To Top

Kamu Sedang Offline