Health

Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh.

Tubuh sehat dan jauh dari penyakit, jadi dambaan setiap Insan. tubuh yang sehat, segala aktivitas fisik harian dapat dilalui tanpa khawatir dan semakin produktif kita dibuatnya.

Cara Untuk bisa mendapatkan tubuh yang sehat, memang butuh komitmen dan tentu saja tidak mudah. Seringkali, semakin banyak godaan kurang sehat. Misalnya JunkFood yang nikmat dan serba instant, sampah berserakan di mana-mana dan kondisi udara yang tidak baik. Semua faktor tersebut berpengaruh pada kesehatan tubuh.

Sebelum Situasi kian memburuk, menjaga kesehatan sesungguhnya tidak sulit sulit amat kok sahabat cewekece, bisa dimulai dari diri sendiri terlebih dahulu. Dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan menjaga pola hidup sehat. Ditambah dengan olahraga rutin, menjaga kebersihan dan menjadikannya sebagai kebiasaan.

Untuk lebih jelasnya, coba Sahabat Cewekece praktikkan cara hidup sehat ini secara rutin, konsisten, dan lihat perubahan yang terjadi.

Dari sekian cara hidup sehat, hal terpenting adalah makanan yang dikonsumsi sehari-hari. Tidak hanya sebagai sumber energi, tubuh membutuhkan berbagai nutrisi penting. Nutrisi tersebut nantinya akan diproses untuk kepentingan tubuh.

1. Kurangi Junkfood

Godaan yang paling besar untuk mengupayakan hidup sehat adalah makanan cepat saji yang menggoda dan lezat. Ada banyak jenis makanan cepat saji yang kini jadi idola setiap orang, tak hanya enak, makanan cepat saji mengandung nilai ekonomis.

Makanan seperti burger dan pizza mungkin bisa dibilang ada sayurnya, tapi, cara pengolahannya membuatnya jadi kurang sehat bila dikonsumsi berlebih.

2. Makan Sayur dan Buah

Sayur dan buah, makanan alami dari tumbuhan yang menyimpan banyak nutrisi baik, seperti protein, vitamin, kalsium dan banyak lagi lainnya. Cara hidup sehat yang paling mudah dilakukan ialah dengan rutin mengonsumsi buah dan sayur.

3. Makan Berlebihan

Selain mengurangi konsumsi makanan cepat saji, makan dengan porsi berlebihan dapat berdampak pada kesehatan tubuh. Hal ini dikarenakan, ada batas kemampuan organ pencernaan manusia. Apabila batas ini dilewati, maka pencernaan akan mengalami masalah.

Apabila tetap dibiarkan saja, bukan tak mungkin kalau pencernaan dapat mempengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan. Usahakan untuk menjaga porsi yang cukup dan tidak berlebihan, Sahabat Cewekece

Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh.

4. Kurangi Gula dan Garam Berlebihan

Tanpa gula dan garam, masakan bisa jadi hambar. Dua bumbu utama dalam memasak ini memang memegang peran penting soal rasa. Tapi ingat, dua bumbu utama ini bagai pisau bermata dua. Di satu sisi mampu mencipta rasa nikmat, di sisi lain bisa membuat kesehatan tubuh menurun. Apalagi kalau dikonsumsi berlebihan, diabetes hingga kanker risikonya.

5. selalu Perbanyak Minum Air Putih

Lebih dari 90 persen bagian tubuh manusia adalah air. Pedoman ini sangat penting untuk menerapkan cara hidup sehat. Konsumsi air putih yang cukup, akan membuat kebutuhan air dipenuh terpenuhi, sehingga masalah dehidrasi bisa dikurangi.

6. sebisa mungkin Hindari Alkohol

Kandungan alkohol dalam minuman akan menyebabkan kerusakan di berbagai bagian tubuh, mulai dari hati hingga otak. Bila terjadi kerusakan di dalam tubuh, bukan tak mungkin kalau kesehatan akan menurun dan terus menurun.

7. Kurangi jumlah konsumsi Kafein

Hampir sama dengan garam dan gula, kafein punya dua mata pisau. Ada saatnya kita membutuhkan kafein, tapi ada juga kala di mana kita harus menghindari kafein. Dalam upaya hidup sehat, konsumsi kafein harus diatur dengan baik.

Cara Hidup Sehat dengan Olahraga dan Istirahat

Menjaga tubuh tetap sehat bukan soal makanan saja. Makan saja tanpa dibarengi dengan gerak tubuh justru akan membuat proses pembakaran lemak tubuh bermasalah, dan memicu penimbunan lemak. Penimbunan ini adalah awal kemunculan berbagai penyakit, di antaranya diabetes.

8. selalu Olahraga Rutin

Rajin melakukan olahraga dan aktivitas fisik adalah rahasia untuk menjaga kesehatan tubuh. Otot dan tulang yang ada di tubuh perlu dilatih agar kuat menjaga dan menompang tubuh. Dengan kondisi otot dan tulang yang kuat, aktivitas seberat apapun bisa dilalui.

Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh.

Tips Menjaga Kesehatan Dan Kebugaran Tubuh.

9. upayakan Istirahat yang Cukup

Hal yang tak kalah penting ialah istirahat. Tubuh yang terus digunakan untuk berbagai aktivitas tanpa rehat, justru akan menurunkan kinerja organ dalam dan tubuh secara keseluruhan. Penting untuk mengatur waktu, kapan untuk beraktivitas dan kapan untuk beristirahat.

10. selalu dan selalu Menjaga Kebersihan Lingkungan

Tanpa disadari, lingkungan sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Lingkungan yang dipenuhi sampah, kotoran dan debu, adalah surga bagi berbagai bakteri dan virus. Keberadaan bakteri dan virus jika dibiarkan, akan mengganggu kinerja tubuh, sehingga membuat tubuh mudah sakit.

11.Kebersihan Tubuh dijaga

Selain lingkungan, kebersihan tubuh sendiri sangat penting. Akan percuma kalau hanya konsumsi dan aktivitas fisik saja yang diperhatikan, tanpa menjaga kebersihan diri sendiri. Tubuh yang kotor akan mudah dihinggapi berbagai penyakit, jadi jangan lupa untuk mandi dan mencuci tangan ya, Sahabat Dream.

12. Komitment Diri dan Konsisten

Cara hidup sehat yang terakhir ialah konsisten. Kesebelas cara hidup sehat di atas, akan percuma kalau hanya dilakukan sekali-dua kali saja tanpa konsistensi dan rutinitas yang menyertai. Apabila cara-cara tersebut sudah menjadi kebiasaan, makan akan semakin mudah mengontrol tubuh untuk tetap sehat. (mut)

Selamat mencoba!

Sumber: EUFIC Organization

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Cewe Kece memberikan informasi tentang cewe

Biar tetap kece tak tertinggal terus update

Copyright © 2018 Cewe Kece

To Top

Kamu Sedang Offline