Health

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

Fakta Unik Agar Badan Menjadi Langsing Lakukan Gerakan Kalister Ini

Seringkali kita meremehkan dan cue terhadap kesehatan organ Tubuh kita yang satu ini, dan sama sama kita ketahui bahwa Organ ginjal berperan penting dalam menyaring zat-zat racun dalam tubuh. Itulah kenapa kita perlu benar-benar menjaga organ yang satu ini supaya tubuh tidak keracunan. Tidak melulu harus minum obat atau vitamin, masih ada cara lain yang bisa kita lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Apa saja sih…? 

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

1. Selalu Penuhi kebutuhan cairan 

Sering disepelekan Memang, minum air putih ternyata penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Ini karena air putih dapat membantu membilas zat-zat racun yang tertampung di dalam ginjal. Meski begitu, James Simon, MD, selaku ahli saraf dari Cleveland Clinic, mewanti-wanti supaya jangan sampai kita minum air putih kebanyakan. 

Cukup minum 8 gelas air putih setiap hari supaya fungsi ginjal tetap optimal.

2. Biasakan selalu Jaga pola makan 

Sebagian besar masalah ginjal ternyata berawal dari tekanan darah tinggi dan diabetes. Maka itu, pastikan tekanan darah dan kadar gula tetap normal setiap hari. Caranya, jaga pola makan dengan memperbanyak makan sayur, buah, dan biji-bijian. Selain itu, batasi juga asupan garam dan gula supaya terhindar dari diabetes dan hipertensi. Baca juga: 6 Tips Pola Makan untuk Menurunkan Berat Badan 

3. Usahakan agar Olahraga rutin Setiap Hari nya 

Selain bikin tubuh tetap bugar, rutin berolahraga juga dapat menjaga kesehatan ginjal. Tenang, kamu tak perlu repot-repot melakukan olahraga intensitas tinggi supaya badan tetap sehat. Pilihlah jenis olahraga ringan yang kamu sukai. Entah itu joging, bersepeda, berenang, atau yoga setidaknya selama 20 menit setiap hari. Hal ini bermanfaat untuk menjaga berat badan tetap ideal sekaligus mengendalikan tekanan darah. Baca juga: Olahraga Rutin Bisa Turunkan Tekanan Darah? 

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

4. Jangan sekali kali sembarang minum vitamin atau obat 

Kita harus benar-benar memperhatikan setiap dosis vitamin, obat medis, maupun obat herbal yang dikonsumsi. Hati-hati, minum obat melebihi dosis bisa membahayakan ginjal. Beberapa obat pereda nyeri, seperti ibuprofen dan naproxen, ternyata dapat memicu kerusakan ginjal jika dikonsumsi dalam waktu yang lama. Maka itu, konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat jenis apa pun. Baca juga: Sering Minum Obat Pereda Nyeri Kurangi Kesuburan Pria 

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

Tips Menjaga Kesehatan Ginjal Agar Tetap Sehat Sehari Hari

5. Segera Putuskan Berhenti merokok

Zat-zat racun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh dapat menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung harus kerja ekstra untuk memompa darah dan menyebabkan hipertensi. Lagi-lagi, hipertensi adalah penyebab sakit ginjal yang paling umum. Maka itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal. 

 6. Lakukan secara Rutin pemeriksaan ginjal 

Tidak ada salahnya untuk melakukan pemeriksaan ginjal sedini mungkin. Terlebih jika punya diabetes atau hipertensi yang berisiko terkena sakit ginjal. Dokter biasanya akan melakukan serangkaian tes untuk mengukur kerusakan fungsi ginjal. Mulai dari tes GFR, tes darah, hingga tes urine.

Editor : Wisnubratav

Click to comment

Leave a Reply

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Most Popular

Cewe Kece memberikan informasi tentang cewe

Biar tetap kece tak tertinggal terus update

Copyright © 2018 Cewe Kece

To Top

Kamu Sedang Offline